przed treningiem

Witam. Zacznijmy od tego, że się przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma [...]

[...] razowiec z serem bialym chudym 50g/100g płatków kukurydzianych (jeszcze nie mam wagi, więc ciężko mi zważyć) banan kromka razowca szklanka soku marchwiowego 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka 15.00-16.45 trening 16.45 gainer 100g mleko 300 ml 18.30 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk 10g oliwy/20-30g [...]

[...] z jajkiem warzywami i orzechami III śniadanie: 10,00 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T:2 ,kcal:100 *ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 tran IV posiłek (przedtreningowy): 14,00 >> *makaron - 150g - W:115 ,B:18 ,T:4 ,kcal:390 *pierś z kurczaka - 80g - W:0 ,B:17 ,T:2 ,kcal:80 *WARZYWA >> TRENING 15,30 ; 16,00 >> V posiłek [...]

[...] mające bezpośredni wpływ na poprawę wytrzymałości i siły. Zalecane dawkowanie Jedną do dwóch porcji rozpuścić w szklance wody, spożyć na żołądek wolny od posiłku na 20 min przed treningiem. Stosować tylko w dni treningowe, podczas treningu spożywać duże ilości wody mineralnej. Nie przekraczać zalecanej dawki 10 g na dzień treningowy. Wartości [...]

wyczytałem ze moze byc tak :Mono + Xpand T: 5 gram mono rano na czo i 1 porcja Xp przed treningiem NT: 5 gram mono na czo i 1 porcja Xp w porze treningu ewentualnie wieczorem a ja sie zastanawiam czy moze byc tak T : Xp przed treningiem i mono + carbp po treningu NT : mono + carbo po przebudzeniu Xp porze treningu ewentualnie wieczorem

[...] 10 przykazań żywieniowych" postanowiłam spróbować takiego odżywiania do tej pory stosowałam diete zbilansowaną układaną na podstawie postu Ellis'a (płatki na śniadanie, przed treningiem ryż brązowy itd..). wszystko dokładnie liczyłam, chyba za bardzo ograniczyłam kcal i ochrzanili mnie za to w dziale "odżywanie" [...]

[...] mięśniowe, nawet przy najcięższym treningu. L-Glutamina wspomaga działanie aminokwasów BCAA oraz wraz z nimi tworzy antykataboliczny "mur", chroniący komórki mięśniowe przed rozpadem. Tauryna oprócz zwiększenia wydolności psycho-fizycznej ma także ogromny pozytywny wpływ na przemiany chemiczne zachodzące w komórkach mięśniowych Zalecane [...]

[...] - poprawia regenerację mięśniową ActivLab Beta Alanine to preparat którego regularne stosowanie przyczynia się wydatnie do poprawy parametrów wysiłkowych organizmu, przede wszystkim wytrzymałości siłowej. Beta-alanina (kwas 3-aminopropanowy) jest aminokwasem który wchodzi w skład karnozyny (β-alanylo-L-histydyny), substancji która [...]

[...] w pon plecy i tak naokrągło ? Rozumiesz o co mi chodzi na pewno. Drobna Ankieta: Wiek:18 Staż:2 lata prawie waga:70 wzrost: 175 suplemetnacja: bcaa/all in one po treningu/przed treningiem no booster/ na noc zma/witaminy/ Dodam mimo, że może mi nie pomożesz jeśli to napisze, że od tygodnia biorę pierwszy raz sterydy naprawdę dla niektórych to [...]

[...] średniej 100g) - fasola szparagowa (1 porcja 200g) - sok pomarańczowy (szklanka soku 240g) Kalorie: 955 Białko: 51g (33g zwierzęcego) Tłuszcze: 3g Węglowodany: 177g Posiłek przed treningiem 1700 (Taki szejkacz, godzina zależ od treningu) - rodzynki suszone (100g) - jabłko (100g) - płatki owsiane (jedna szklanka 110g) - ser twarogowy chudy [...]

[...] powinienem połykać jakieś 3000 kcal. Osobiście uważam, że w oknie żywieniowym na poziomie 6 h ciężko mi będzie to wszystko zmieścić, tym bardziej, że okno rozpoczynam o 16 - przed treningiem, a kończę o 22. W międzyczasie od tych 6 h odpadają 2h na trening. Inaczej tego nie miałem jak poukładać. Wyznaczyłem sobie zatem granicę 2000 kcal na dzień [...]

[...] BCAA POWDER + Beta Alanina Activlabu Proszę o rozpisanie jak w treningowe i jak w nietreningowe. Wczoraj wziąłem pierwszy raz w dzień treningowy w następujący sposób: jedna porcja SAN NAG (6,15g) przed treningiem 4 tabsy beta alaniny przed treningiem w czasie treningu wypiłem 13g BCAA po treningu kolejna porcja SAN NAG (6,15g) Czy tak może być?

[...] P.S. Nie nabijam sie z ćwiczących tam ludzi ani z trenera-ponoc mają spore osiągnięcia i sporo dobrych zawodnikow, ale gdy widze na stronie: Godło klubu przedstawia anioła kontemplującego Boga . Nad postacią umieszczone jest hasło, które określa cel działalności klubu " Ku Większej Chwale Boga ". Nazwa klubu "SERAFIN" to [...]

[...] temu zwiększyć swój asortyment i moje pytanie wygląda tak czy nie za dużo wszystkiego na raz już opisuje wszystko co i jak Kreatyna 5-6gram w dni NT w treningowe 5-6 gram przed i po BCAA 7gram w dni NT w treningowe 14grm Beta alanina 5gram codziennie Cytrulina 5gram przed treningiem Aakg 5gram przed i po treningu w dni NT 5 gram L-leucyna [...]

[...] Kamil Kocur Trening poniedziałek - klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/8/8 rozpiętki na płasko 12/12/12/10 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 naprzemianstronne uginanie ramion młotkowo sztangielkami siedząc na ławce 12/10/8 uginanie przedramion ze sztangielkami na [...]

witam! mam zamiar wziąść metke 56 tabl w cyklu 12221 mam 1 pytan gdy bede bral 2 tabl to jak mam to rozlozyc w ciagu dnia a) 1 rano 1 przed treningiem b) czy np 2 przed treningiem Prosze o rade beda sogi oczywiscie dodatkowo dodam ze nigdy wczesniej nie bralem sterydów

Rano-przed treningiem: Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z [...]

Panowie zakupiłem bcaa powder treca teraz moje pytanie.!???moj trening wczesna pora pierwsze sniadanie i jako drugie gainer 30 min przed treningiem czy polaczyc bcaa z tym gainerem??????czy bezposrednio przed treningiem???nastepna opcja po treningu...!??? kreatyna popijana izotonikiem pol godziny pozniej gainer z czym polaczyc bcaa ?????dzieki [...]

[...] MASS XXL Nigdzie nie znalazłem konkretnych wskazówek, jak łączyć CP z monohydratem, choć wiele razy czytałem że jest to wskazane. Czy stosowanie CP w dni treningowe rano i przed treningiem, a 5g mono w dni NT w godzinach treningu to dobre rozwiązanie? Zdaję sobie sprawę, że zarówno dieta jak i trening mogą być przygotowane nieprofesjonalnie - [...]

[...] (660 kcal/100 g) i jest także bogate w białka (20,24 g/100 g). Składniki: orzechy nerkowca 90%, olej rzepakowy 10%. SPOSÓB UŻYCIA Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. Składniki alergenne: zawiera orzechy nerkowca, może zawierać mleko, soję i inne orzechy. Niska zawartość soli. Zawartość soli [...]